Салат с капустой и яблоком
Время приготовления
Пищевая ценность на 100 г. Рассчитано для сырых продуктов на основе средних показателей
Описание
Идеальное сочетание простоты, свежести и пользы. Салат с капустой и яблоком - кладезь витаминов и ярких вкусов. Яблоко привносит в салат сочность и приятную фруктовую сладость, которая гармонирует с овощами и заправкой. Замечательный гарнир или полноценный перекус - выбирайте сами.
Время приготовления
Пищевая ценность на 100 г. Рассчитано для сырых продуктов на основе средних показателей
Продукты
Способ приготовления
Шаг 1
Как сделать овощной витаминный салат со свежей капустой и яблоком? Для начала подготовьте ингредиенты по списку. Яблочный уксус можете заменить на винный. Масло я брала оливковое прямого отжима (extra virgin), но можете взять любое растительное по вкусу. О том, как правильно выбрать растительное масло, читайте в статье, ссылка в конце рецепта.
Шаг 2
Как подготовить и нарезать капусту для салата? У свежей капусты снимите верхние поврежденные листья. Капусту нашинкуйте, обходя плотные жесткие листья вокруг кочерыжки. Выложите капусту в миску. Добавьте сахар и соль и перетрите все руками, чтобы капуста пустила сок.
Шаг 3
Как подготовить и нарезать морковь и яблоко для салата? Морковь очистите от кожуры и натрите на крупной терке или на терке для корейской моркови. Овощную часть можете заменять или дополнять по своему вкусу. Яблоко вымойте, обсушите, удалите сердцевину с семенами и натрите на крупной терке. Яблоко лучше натирать самым последним, чтобы оно не успело потемнеть. О выборе яблок и работе с привычной кухонной теркой читайте ниже. Морковь и яблоко добавьте к капусте.
Шаг 4
Как заправить салат? Заправьте салат яблочным уксусом и перемешайте. Дайте салату настояться 10 минут. Можно ли заменить яблочный уксус обычным столовым? Лучше этого не делать. Столовый уксус убьет нежный вкус молодой капусты и яблока. Если нет яблочного или винного, лучше замените его свежевыжатым соком лимона. Влейте растительное масло и снова перемешайте. По желанию можете добавить в салат измельченную зелень укропа, петрушки, зеленого лука, кинзы или смесь разных трав.
Шаг 5
Как подать салат из капусты с морковью и яблоком к столу? Подавайте салат в качестве легкого гарнира к жареному мясу, курице-гриль или рыбе. Можно украсить веточкой свежей мяты или зернами граната для яркости. Также отлично подавать в тарталетках или как начинку для лаваша. Приятного аппетита! Смотреть видео приготовления